មិនថាវ័យសិក្សាឬ វ័យដែលត្រូវបំពេញការងារ ពួកយើងភាគច្រើនសុទ្ធតែមានទំលាប់មិនល្អក្នុងការទទួលទានដំនេកទាល់តែសោះ (រួមទាំងខ្ញុំផង)។ ជាលទ្ធផល សុខភាពចុះខ្សោយជាលំដាប់ ការសិក្សាមិនរីកចំរើន បំពេញការងារមិនបានម៉ត់ចត់ ឬ គ្រោះថា្នក់រហូតដល់មានជំងឺដេកមិនលក់ និង អាយុខ្លីទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះជាការដាស់តឿនខ្លះៗសំរាប់យើងទាំងអស់គ្នា៖
- ចូលដេក និង ក្រោកឱយបានទៀងទាត់
- បើដេកថ្ងៃគួរចំនាយពេលតិចជាង ៣០ នាទី
- ហាត់ប្រាណឱយបានទៀងទាត់
- កាត់បន្ថយឬជៀសវាងឱយបានការទទួលទានកាហ្វេ បារី និង គ្រឿងស្រវឹង
- ជៀសឱយឆ្ងាយពីកញ្ចក់ទូរទស្សន៍និងកុំព្យូទ័រមុនចូលដំនេក
- បន្ថយពន្លឺជុំវិញខ្លួន
- បន្ទប់គេងគួរតែស្ងាត់ ត្រជាក់ ខ្យល់អាកាសគ្រប់គ្រាន់
- បន្ទប់គេងប្រើសំរាប់តែគេង និង សិចតែប៉ុណ្ណោះ
គួរឱយស្ដាយ ខ្ញុំនៅផ្ទះជួលគេ លិចទឹក ហើយមូសច្រើនទៀត បើចង់ដេកស្រួលមានតែទៅស្រែវិញ។ បើអ្នកមានដំនោះស្រាយណាប្រសើរសូមជួយប្រាប់ខ្ញុំផង។
ប៉ាកកាជជុះ 
បញ្ចេញមតិ